Tips Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium seperti Yoghurt

Untuk itu banyak upaya kesehatan masyarakat yang ditujukan untuk menurunkan kadar garam dalam makanan.

Banyak penelitian telah mengaitkan asupan garam tinggi dengan tekanan darah tinggi dan kejadian jantung, termasuk stroke.

Maka dari itu, jika memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya kurangi asupan garam.

Tukar makanan olahan dengan yang segar.

Selain itu, coba membumbui dengan bumbu dan rempah-rempah dengan sedikit garam.

3. Mengelola stres

Stres adalah faktor pendorong utama tekanan darah tinggi.

Saat mengalami stres kronis, tubuh selalu berada dalam mode pertarungan atau lari.

Hal ini itu berarti detak jantung lebih cepat, dan pembuluh darah menyempit.

Beberapa penelitian telah mempelajari bagaimana cara mengurangi stres dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Contohnya adalah mendengarkan musik yang menenangkan.

Dengan mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengendurkan sistem saraf.

Cara yang kedua adalah dengan mengurangi jam kerja.

Apabila bekerja terlalu lama, dengan situasi kerja yang penuh tekanan, secara umum, akan berpengaruh kepada tekanan darah tinggi.

Baca juga: Simak 9 Tips Kulit Halus & Usir Cepat Jerawat di Wajah: dari Lidah Buaya hingga ada Cuka Sari Apel

Baca juga: Benarkah Konsumsi Teh Jahe Bisa Mengatasi Tekanan Darah Tinggi? Ini Penjelasannya

4. Makan makanan yang kaya magnesium