Tips Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium seperti Yoghurt

Magnesium merupakan mineral penting yang membantu pembuluh darah merasa rileks.

Meskipun kekurangan magnesium jarang terjadi, tetapi kebanyakan tidak mendapatkan asupan magnesium yang cukup.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium berpengaruh kepada tekanan darah tinggi, tetapi bukti dari studi klinis kurang jelas.

Akan tetapi, mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium adalah cara yang disarankan untuk menangkal tekanan darah tinggi.

Contoh makanan yang tinggi magnesium ke adalah sayuran, produk susu seperti yoghurt, kacang-kacangan, ayam, daging, dan biji-bijian.

5. Makan makanan kaya kalsium

Orang dengan asupan kalsium rendah seringkali mengalami tekanan darah tinggi.

Untuk kebanyakan orang dewasa, rekomendasi kalsium adalah 1.000 miligram (mg) per hari.

Sedangkan untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun dan pria di atas usia 70 tahun, rekomendasinya adalah 1.200 mg per hari.

Selain produk olahan susu, kalsium bisa sawi hijau atau sayuran berdaun hijau lainnya.

Selain itu bisa juga dengan produk kacang-kacangan, sarden, dan tahu.

(TribunTernate.com/Qonitah Rohmadiena)