Rekomendasi 5 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi: dari Pisang hingga Oatmeal

Sebuah penelitian pada tahun 2015, melaporkan bahwa meminum jus bit merah menyebabkan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi yang meminum 250 mililiter setiap hari selama 4 minggu.

Dalam penelitian ini, para peneliti memperhatikan beberapa efek positif dalam 24 jam.

Para peneliti mengatakan bahwa kadar nitrat anorganik bit yang tinggi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam juga bisa menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian terhadap 15 percobaan menunjukkan bahwa kakao yang kaya coklat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi atau prehipertensi.

Pilih cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao.

Setelah itu, konsumsi sepotong berukuran sekitar 1 ons setiap harinya.

Baca juga: Benarkah Daging Kambing Sebabkan Hipertensi? Simak Penjelasan Berikut

Baca juga: Infused Water Timun Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini Resepnya

4. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.

Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa dengan obesitas dan prehipertensi atau hipertensi ringan yang mengonsumsi ekstrak semangka menunjukkan penurunan tekanan darah di pergelangan kaki dan arteri brakialis.

Arteri brakialis adalah arteri utama di lengan atas.

Para peneliti juga menemukan bahwa hewan yang diberi semangka memiliki kesehatan jantung yang lebih baik.