Lakukan Hal Ini Saat Sakit Kepala atau Pusing: dari Kompres Hangat hingga Pijat Titik Tekanan

Beberapa area lain yang bisa dicoba untuk dipijat termasuk area antara alis, dan dua titik di pangkal alis di kedua sisi pangkal hidung.

Memijat leher di dekat pangkal tengkorak juga dapat membantu melepaskan ketegangan.

Kompres dingin

Kompres dingin mungkin merupakan solusi sakit kepala sederhana yang dimiliki banyak orang.

Memberi kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di area tersebut.

Sebuah penelitian di Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa, memberi kompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

• Tips Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium seperti Yoghurt

• Minum Susu Sapi Bisa Tingkatkan Kolesterol, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasan Ahli Gizi

Hilangkan semua tekanan di kepala

Dalam beberapa kasus, ada beberapa faktor tekanan di kepala yang dapat menyebabkan rasa sakit kepala.

Periksa apakah ada benda yang terlalu menekan kepala.

Seperti kuncir atau sanggul yang terlalu ketat, atau topi.

Matikan lampu

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya.

Lampu kantor yang terang atau bahkan cahaya terang dari smartphone dapat memperburuk gejala sakit kepala.

Beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang kemungkinan dapat membantu meredakan rasa sakit, sambil memulihkan sakit kepala.

Orang yang memiliki masalah tidur, termasuk dalam kategori orang yang lebih umum menderita sakit kepala.

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur atau tidak tidur nyenyak dapat memengaruhi sakit kepala.

Hal ini karena tubuh belum mendapatkan istirahat dengan cukup.

Seperti yang dicatat oleh salah satu penelitian dalam jurnal Sleep, orang dewasa harus mencoba untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam.

(TribunTernate.com/Qonitah)