Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Bunda saat Masa Menyusui: dari Buah hingga Makanan Berprotein

TRIBUNTERNATE.COM - Pola makan yang sehat untuk ibu yang menyusui, pada dasarnya sama dengan pola makan bergizi saat tidak menyusui.

Perbedaan utamanya adalah wanita yang sedang menyusui membutuhkan lebih banyak kalori.

Saat menyusui, seseorang membutuhkan sekitar 450 hingga 500 kalori ekstra per hari.

Wanita yang ingin menurunkan berat badan setelah hamil mungkin tidak perlu menambah asupan kalori saat menyusui, namun mereka harus mengonsultasikannya dengan dokter.

Nutrisi khusus, seperti zat besi, kalsium, kalium, dan vitamin A dan D, sangat bermanfaat saat menyusui.

Makan berbagai macam makanan juga penting, karena hal ini akan membuat bayi terpapar rasa yang berbeda.

Selain itu, hal ini dapat membuat bayi lebih mudah menerima makanan padat di kemudian hari.

Tidak ada pola makan tunggal yang ideal untuk semua orang yang sedang menyusui.

Pola makan yang baik saat menyusui adalah makan makanan yang sehat dan bervariasi.

Baca juga: Cara Mengatasi Jika Bunda Alami Iritasi Puting Akibat Menyusui: Kompres Hangat hingga Ubah Posisi

Baca juga: Ibu yang Menyusui Langsung dari Puting Perlu Waspadai Hal Ini: dari Infeksi hingga Kurang Me Time

Berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi setiap hari saat menyusui, melansir dari Medical News Today.

1. Buah-buahan

Buah-buahan dikenal kaya akan banyak nutrisi.

Beberapa wanita yang baru melahirkan, mengalami sembelit.

Buah-buahan juga dapat membantu meredakan sembelit, yang dialami beberapa wanita setelah melahirkan.

Targetkan sekitar 2 cangkir buah per hari.