Jelang Ramadhan 2021, Berikut Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi saat Sahur dan Berbuka Puasa

Buat telur orak-arik atau telur mata sapi di dampingi dengan karbohidrat seperti nasi atau roti gandum.

Hal ini akan membuat tubuh kita kuat beraktivias seharian saat puasa.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Catat 4 Jenis Olahraga Ringan yang Baik Dilakukan Saat Berpuasa

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Simak Tips Khatam Al Quran dalam Sebulan, Coba Terapkan Strategi Ini

3. Nasi

Nasi adalah makanan lain yang mudah dicerna yang dapat membantu merangsang pencernaan dan juga mengatur kadar gula darah.

Namun, pilihlah nasi daripada putih untuk buka puasa.

Hal ini karena kadar gula pada nasi merah lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih.

Nasi dapat disajikan dengan daging atau ikan dan sayuran untuk melengkapi asupan gizi.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini 3 Amalan yang Dilakukan Rasulullah untuk Menyambut Bulan Ramadhan

Baca juga: 5 Buah Kaya Vitamin yang Harus Sering Dikonsumsi selama Bulan Ramadhan, Ada Semangka hingga Pisang

4. Mentimun

Salah satu makanan yang dapat memberikan cairan terbaik bagi tubuh adalah mentimun.

Mentimun disebut terdiri dari 96% air.

Terlebih lagi, mentimun bebas kolesterol dan lemak jenuh, dikemas dengan vitamin K, B6, dan zat besi.

Timun bisa disantap sebagai lalapan, maupun dibuat menjadi infused water. 

Baca juga: Konsumsi Makanan Ini untuk Cegah Sembelit saat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan: Jus hingga Kurma

5. Ikan

Ikan sering diabaikan sebagai sumber protein dibandingkan ayam dan daging.

Padahal sebenarnya, ikan merupakan makanan yang tinggi protein, zat besi, vitamin D dan omega 3.

Makan ikan bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ikan Salmon diketahui tidak hanya lebih mudah dicerna tetapi juga meningkatkan perkembangan otak dan dapat membantu meredakan depresi.

Ikan dapat disajikan dengan nasi merah atau kentang dan salad atau sayuran segar sebagai menu sahur atau buka puasa.

(TribunTernate.com/Qonitah)