Breaking News:

Ramadhan 2021

9 Cara untuk Hindari Makan Berlebihan Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Miliki Waktu Tidur yang Cukup!

Makan berlebihan saat berbuka dan sahur tak baik untuk kesehatan pun tidak sejalan dengan perintah Nabi, untuk itu sebisa mungkin menghindarinya.

Tribunnews.com
Ilustrasi makan berlebihan di bulan Ramadhan 2021. 

Saat berbuka puasa, akan ada banyak makanan enak di meja makan.

Anda dijamin akan kesulitan menolak atau tidak memakan makanan di meja.

Berada jauh dari meja makan bisa membantu Anda untuk tidak kalap.

Jika pun harus dekat dengan meja makan, teruslah bercakap-cakap dengan orang sekitar dan tinggalkanlah piringmu.

6. Makan sahur yang seimbang

Makan di waktu sahur bisa mencegah makan berlebihan saat berbuka puasa.

Makan sahur yang seimbang bisa memvuat puasa Anda bertahan lama dan mengurangi perasaan lapar bahkan saat sudah waktunya berbuka.

Usahakan makan-makanan sahur yang kaya serat dan mengandung kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak baik.

Hal ini juga akan membantu memulai metabolisme Anda.

Baca juga: Ketahui Manfaat Makan Sahur untuk Tubuh Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Bisa Cegah Penyakit!

Baca juga: Tak Ingin Sembelit Selama Puasa di Bulan Ramadhan? Hindari Konsumsi Makanan Berikut Ini

7. Olaharaga

Bulan Ramadhan bukanlah alasan untuk bermalas-malasan.

Jika Anda memiliki rencana untuk berolahraga setelah berbuka puasa, Anda akan memiliki kecenderungan makan berlebihan yang lebih rendah.

Anda tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu berat dalam berolahraga.

Jalan kaki selama 30 menit itu sudah cukup dan akan memotivasi Anda untuk makan makanan yang sehat.

Olahraga juga akan membantu Anda merasa energik setelah berbuka puasa.

8. Miliki waktu tidur yang cukup

Orang-orang cenderung tidur lebih larut selama Ramadhan.

Namun, pastikan Anda tidak melewatkan waktu tidur.

Aturlah jadwal tidur Anda dengan menambahkan tidur siang atau mempercepat waktu tidur Anda.

Apapun yang Anda pilih, ketahuilah bahwa akan ada hubungan antara tidur dan nafsu makan.

Makan dan tidur adalah dua fungsi manusia yang paling dasar, keduanya penting untuk bertahan hidup dan saling berkaitan.

Saat kita kurang tidur, tubuh kita melepaskan hormon lapar, dan itu bisa membuat kita makan berlebihan saat buka puasa.

9. Tetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan

Selain untuk mencapai tujuan spiritual Anda, Ramadhan bisa menjadi kesempatan yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan juga bisa menjadi motivasi yang bagus untuk makan secukupnya saat buka puasa.

(TribunTernate.com/Ron)

Penulis: Ronna Qurrata Ayun
Editor: Rizki A
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved