Ramadhan 2021: Simak 5 Resep Kombinasi Infused Water, Salah Satu Minuman Terbaik untuk Jalani Puasa

TRIBUNTERNATE.COM - Ramadhan sebentar lagi!

Di bulan suci ini, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa, menahan lapar, haus, dan hawa nafsu.

Mengingat tubuh tidak mendapat asupan cairan selama lebih dari 12 jam, maka penting bagi kita untuk memperhatikan minum saat berbuka puasa.

Salah satu minuman terbaik yang dapat diminum di bulan Ramadhan demi memenuhi hidrasi tubuh adalah infused water.

Infused water merupakan air putih yang diberi tambahan potongan buah di dalamnya.

Dengan potongan berbagai macam buah, air putih akan lebih lezat sekaligus bernutrisi.

Ada beberapa jenis kombinasi buah yang bisa dimanfaatkan untuk membuat infused water.

Berikut TribunTernate.com merangkum lima resep infused water yang bisa dicoba untuk memenuhi hidrasi tubuh saat puasa Ramadhan:

1. Nabeez

Infused water bisa dibuat dengan kurma, dan minuman ini biasa disebut nabeez.

Dikutip dari healthydrinkrecipe.com, nabeez dapat mengurangi kadar asam dalam perut dan sistem pencernaan.

Oleh karenanya, nabeez bisa disebut minuman dengan sifat alkali.

Selain itu, nabeez dapat mengurangi kadar kolesterol dan gula dalam darah.

Cara membuatnya pun mudah.

Bahan-bahan:

- 7 butir kurma, pisahkan bijinya

- air hangat

Cara membuat:

Masukkan kurma dan air hangat ke dalam gelas.

Biarkan dingin. Kemudian, masukkan ke kulkas semalaman.

Minum keesokan harinya, jangan lupa makan juga buah kurmanya.

Baca juga: Puasa Membuat Tubuh Rentan Dehidrasi, Ini Takaran Konsumsi Air yang Harus Dipenuhi Selama Ramadhan

Baca juga: Ramadhan 2021: Jaga Hidrasi Tubuh, Ini 8 Minuman Terbaik untuk Berbuka Puasa, termasuk Air Kelapa

Baca juga: 4 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Sebelum Sahur hingga Setelah Tarawih

2. Stroberi, mint, dan mentimun

Dikutip dari Gulf News, infused water ini kaya akan vitamin C, mudah dibuat, dan terasa menyegarkan.

Daun mint dapat membantu mengatur suhu tubuh, serta meredakan sakit kepala dan sakit punggung.

Bahan-bahan:

- es batu dan air

- 1 cup stroberi segar (utuh atau diiris-iris, sesuai selera)

- 1 mentimun berukuran sedang (dikupas kulitnya, atau tidak dikupas), potong-potong sepanjang sekitar 1 centimeter

- 4-5 lembar daun mint, sedikit diremas

3. Mentimun, jeruk nipis, dan mint

Infused water mentimun, jeruk nipis, dan daun mint dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh dan membuat kulit lebih sehat.

Bahkan, rutin meminum infused water ini diklaim dapat mengurangi keriput.

Infused water ini lebih nikmat disajikan dengan es batu!

Bahan-bahan:

- es batu dan air

- 1/2 buah jeruk nipis, iris tipis-tipis

- 6 lembar daun mint, diremas sedikit

- 1 buah mentimun berukuran sedang (dikupas kulitnya, atau tidak dikupas), potong-potong sepanjang 1 centimeter

Baca juga: Ramadhan 2021, Catat 9 Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa: Hindari Konsumsi Gorengan dan Makanan Asin

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Setelah Santap Sahur, Berisiko Terkena Stroke

Baca juga: Ramadhan 2021: Catat Tujuh Tips Mudah Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Cerah Selama Berpuasa

4. Stroberi dan semangka

Infused water stroberi dan semangka baik diminum untuk meredakan nyeri otot dan menurunkan tekanan darah.

Bahan-bahan:

- es batu dan air

- 4 cup semangka, potong-potong dan sedikit ditekan

- 200 gram stroberi, iris jadi dua

- 6 lembar daun mint

5. Jeruk, stroberi, dan mint

Dikutip dari theplantriot.com, cara membuat infused water ini juga mudah.

Yakni, masukkan dua buah jeruk (sudah dikupas), 10 buah stroberi, dan sejumput daun mint ke dalam gelas pitcher.

Kemudian, tambahkan air dan es batu.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam membuat infused water, di antaranya:

1. Minum hari itu juga

Dikutip dari wholefully.com, untuk rasa terbaik, minum infused water di hari yang sama saat kamu membuatnya.

Sebenarnya, bisa sampai 36 jam, tetapi itu sangat tergantung pada seberapa segar buah yang kamu gunakan.

Namun, cara terbaik tetaplah membuat infused water saat kamu ingin meminumnya.

Untuk infused water dengan buah jeruk yang tidak dikupas kulitnya, tentu harus diminum dalam waktu beberapa jam, karena kalau tidak rasanya akan pahit.

2. Buahnya bisa dijadikan lebih dari satu kali infused water.

Kamu bisa menggunakan kembali buah untuk lebih satu kali infused water.

Biasanya, buah bisa dipakai hingga empat kali isi ulang infused water sebelum rasanya benar-benar hilang.

Jadi, ketika kamu sudah habis meminumnya, isi ulang lagi gelas infused water dengan air.

Saat pagi, kamu bisa membuat infused water, kemudian airnya bisa diisi lagi sepanjang hari.

Rasanya memang akan memudar setelah setiap kali isi ulang, tapi tetap enak.

Setelah buahnya benar-benar hilang semua rasanya, jadikan sebagai kompos saja.

(TribunTernate.com/Rizki A.)