Perhatikan Hal Ini Saat Cuaca Sedang Panas: Hidrasi Cukup Hingga Kesehatan Mental

TRIBUNTERNATE.COM - Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan, atau tips menghadapi cuaca panas.

Cuaca panas bisa mempengaruhi kesehatan dan kenyamanan kita secara signifikan.

Dilansir dari halodoc.com, cuaca panas dan terik rentan memicu dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran (pingsan).

Dalam situasi ini, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan untuk menjaga diri tetap sehat dan aman.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti ketika menghadapi cuaca panas:

1. Hidrasi yang Cukup

Salah satu aspek terpenting saat cuaca panas adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan bahkan gangguan kesehatan yang serius. Pastikan Anda:

- Minum Air Secara Teratur: Usahakan untuk minum air putih secara berkala, bahkan jika sedang tidak merasa haus.

- Konsumsi Minuman Berkhasiat: Minuman seperti air kelapa atau minuman olahraga bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat.

- Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol: Kedua jenis minuman ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Ketika mengonsumsi kopi, pastikan agar tetap cukup minum air putih agar terhindar dehidrasi.

2. Pakaian yang Sesuai

Pakaian yang dikenakan tentu dapat mempengaruhi kenyamanan saat beraktivitas di tengah cuaca panas, maka pastikan untuk:

- Pilih Pakaian Ringan dan Terbuka: Gunakan pakaian berbahan ringan, seperti katun, dan pilih warna terang yang memantulkan sinar matahari.

- Gunakan Topi dan Kacamata Hitam: Topi dan kacamata hitam dapat membantu melindungi wajah dan mata dari paparan sinar matahari langsung.

- Kenakan Pelindung Matahari: Jika memungkinkan, pakailah pakaian dengan pelindung UV atau krim tabir surya.

3. Hindari Paparan Langsung Sinar Matahari