Ini 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Perlu Diwaspadai, Kulit Memucat hingga Rambut Rontok

9. Kuku rapuh

Kuku yang cenderung mudah rapuh atau retak juga menjadi tanda Anda mengalami kekurangan zat besi.

Setelah kukunya rapuh, orang yang kekurangan zat besi bentuk kukunya bisa berubah mirip sendok, di mana bagian tengah kuku menukik sementara ujungnya terangkat mirip sendok.

10. Tanda lainnya

Selain beberapa tanda kekurangan zat besi di atas, orang yang kekurangan asupan mineral penting ini juga terkadang mengidam atau ingin makan sesuatu yang aneh.

Misalkan makan tanah, es batu, kertas, dan sebagainya.

Di beberapa kasus lainnya, orang yang kekurangan zat besi juga bisa mengalami depresi, tangan dan kakinya gampang dingin, serta lebih mudah terserang infeksi.

Untuk memastikan apakah seseorang kekurangan zat besi atau tidak, lakukan pemeriksaan kesehatan apabila merasakan tanda-tanda di atas.

Untuk menghindari kekurangan zat besi, pastikan kebutuhan zat besi Anda terpenuhi setiap harinya.

Caranya dengan makan makanan penambah zat besi yang banyak terkandung dalam protein hewani dan protein nabati.