Jelang Ramadhan 2021: Simak Sembilan Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat selama Berpuasa

Kurma adalah sumber gula alami, yang membantu menyeimbangkan gula darah yang turun selama berpuasa, dan memberi energi yang dibutuhkan tubuh.

Gula darah rendah bisa menyebabkan sakit kepala.

Mengonsumsi dua buah kurma sebelum makan dapat membantu mengurangi sakit kepala dan meningkatkan gula darah ke tingkat yang optimal.

3. Makan sajian sup

Sup selalu menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa karena membuat kita tetap terhidrasi dan mengandung vitamin dan mineral.

Cobalah untuk memilih sup kaya nutrisi seperti sayur, tomat, atau miju-miju dan hindari sup berbahan dasar krim.

4. Perbanyak konsumsi sayuran 

Sayuran mengandung banyak vitamin, mineral dan serat.

Salad warna-warni selalu lebih sehat karena mengandung berbagai jenis nutrisi.

Dua porsi sayuran setiap kali makan adalah aturan praktis yang baik.

Cobalah untuk menambahkan setengah cup sayuran mentah atau matang, atau satu cup sayuran mentah berdaun dalam menu makananmu.

Baca juga: Ingin Puasa Lancar? Hindari Sederet Makanan Berikut Saat Makan Sahur di Bulan Ramadhan

Baca juga: 4 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Sebelum Sahur hingga Setelah Tarawih

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Setelah Santap Sahur, Berisiko Terkena Stroke

5. Pilih karbohidrat yang sehat

Makanan berbuka puasa harus mengandung karbohidrat kompleks yang sehat.

Beberapa pilihan yang baik untuk dikonsumis mencakup nasi merah, pasta gandum, roti gandum, kentang, dan burghul.