Daftar 5 Buah Lokal Indonesia dengan Kadar Gula Tinggi, Bikin Berat Badan Naik!

Namun para penderita diabetes harus membatasi konsumsi buah manggis meski memiliki nilai GI rendah.

Hal ini karena kandungan gula alami pada manggis dapat membuat kadar gula melonjak apabila dikonsumsi berlebihan.

3. Salak

Salak atau snake fruit, memiliki rasa manis yang intens dan kandungan gula yang signifikan.

Meski termasuk buah yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, salak sebaiknya dikonsumsi secara berlebihan.

4. Rambutan

Buah rambutan memiliki daging buah yang manis dan berair dengan kadar gula yang cukup tinggi.

Dikutip dari klikdokter.com, meski melimpah akan vitamin C, indeks glikemik buah rambutan masuk dalam kategori sedang yakni 59.

Artinya buah rambutan memiliki risiko meingkatkan kadar gula darah pada tahap menengah, sehingga baiknya tidak dikonsumsi berlebihan.

5. Durian

Durian terkenal dengan rasa manisnya yang kuat dan mengandung kadar gula yang tinggi.

Dikutip dari Kompas.com, dalam 100 gram durian segar bisa mengandung gula hingga 19,97 gram tergantung varietasnya.

Sehingga penderita diabetes sebaiknya membatasi memakan buah durian berlebihan, karena bisa membuat kadar gula darah melonjak.

Meskipun buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting, konsumsi mereka harus dilakukan dengan cara yang seimbang.

Memilih buah-buahan dengan kadar gula lebih rendah dan memperhatikan porsi yang dikonsumsi dapat membantu mengurangi risiko dampak negatif.

Selain itu, mengimbangi konsumsi buah dengan makanan sehat lainnya dan berolahraga secara teratur juga penting untuk menjaga kesehatan yang optimal. (*)